Рекомендуємо випивати 2,5-3 літри води на день. Вживайте каву регулярно, щоб отримати ефективні результати.
Інулін, який міститься в ньому, є джерелом клітковини.
Це допомагає регулювати травну систему.
Оскільки волокниста їжа повільно перетравлюється в шлунку, вона дає відчуття ситості довше.
Фермент бромелайн сприяє швидшому перетравленню білків.
INULIN & BROMELAIN COFFREE представлений у практичній формі, яку можна легко інтегрувати у ваш розпорядок дня.
Кожна упаковка збагачена 3 грамами ІНУЛІНУ та БРОМЕЛАЇНУ і ідеально підходить для задоволення ваших щоденних потреб.
Як користуватись: Перелийте всю суміш у чашку.
Додати гарячу воду.
Зміст: Кофеїн - 55 мг, Інулін - 33%, Бромелайн - 3,3%. .
Інулін - це розчинна харчова клітковина, яка позитивно впливає на мікробіом кишечника. Вважається, що він допомагає регулювати метаболізм жирів і рівень цукру в крові, а також полегшує, наприклад, запори та депресію.
Рослини природним чином виробляють інулін і використовують його як джерело енергії, і він міститься в 36 000 різних видів рослин.
Його вважають пребіотиком і часто додають до все більшої кількості харчових продуктів через його переваги та адаптивність.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про це джерело клітковини та яку користь воно може вам принести.
Завдяки кремовій консистенції інулін може замінити жир у маргарині та заправках для салатів.
Його також використовують для заміни частини борошна в хлібобулочних виробах і часто отримують із кореня цикорію та, зокрема, топінамбура.
Переваги інуліну
Інулін містить багато клітковини та мало калорій. Він також має інші переваги для здоров’я.
Це тримає вас ситими (клітковини)
Клітковина - це будь-який тип вуглеводів, який організм не може засвоїти. Він рухається через кишечник неушкодженим і продовжується в товсту кишку, щоб служити їжею для бактерій там. Клітковина має низьку калорійність, але вона необхідна для здоров’я.
Клітковина в інуліні є розчинною, тобто розчиняється у воді. Він розчиняється в шлунку, а потім утворює драглисту речовину, яка:
уповільнює травлення
збільшує повноту
зменшує всмоктування холестерину при його проходженні через травний тракт
Це сприяє здоров’ю травлення
Ваш кишечник містить 15 000-36 000 видів бактерій. Лише невелика частина бактерій в організмі може бути шкідливою. Корисні бактерії забезпечують багато переваг для здоров’я. Інулін стимулює ріст деяких із цих бактерій.
Інулін сприяє травленню, збільшуючи кількість корисних бактерій у кишечнику, зокрема біфідобактерій та лактобактерій.
Ці бактерії допомагають:
захиститися від небажаних патогенів (погані бактерії)
запобігти зараженню
стимулювати вашу імунну систему
Інулін також збільшує ваш стілець і збільшує частоту випорожнень.. У вас може бути більше випорожнень, але інулін уповільнює загальне травлення. Це дозволяє вашому організму краще засвоювати поживні речовини з їжі, яку ви їсте.
Дослідження показують, що інулін також може допомогти організму краще засвоювати кальцій. Кальцій створює міцнішу кісткову систему.
Він контролює рівень цукру в крові
Інулін уповільнює травлення, в тому числі вуглеводів. Це дозволяє цукору вивільнятися повільно без різких стрибків, що сприяє здоровому рівню цукру в крові.
Дослідження 2019 року показало, що добавки інуліну можуть покращити резистентність до інсуліну у людей з діабетом 2 типу та ожирінням.. Він може діяти як потенційний стабілізатор рівня цукру в крові, якщо присутній у вашому раціоні протягом тривалого періоду часу. Тим не менш, необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти цей ефект у людей, які живуть з ожирінням.
Дослідження показують, що ці властивості роблять інулін хорошим засобом для контролю ваги.
Це потенційно може знизити ризик раку товстої кишки
Дослідження показують, що споживання певних пребіотиків, зокрема інуліну, має зворотний зв’язок із ризиком раку товстої кишки.
Це свідчить про те, що прийом інуліну може допомогти зменшити ймовірність розвитку цього раку і навіть може працювати як профілактичний захід.
Тим не менш, необхідні додаткові дослідження, перш ніж можна буде зробити будь-які серйозні заяви про вплив інуліну на рак товстої кишки.
Може покращити симптоми депресії
Згідно з дослідженнями 2023 року, певні пробіотики, зокрема інулін, можуть допомогти зменшити тяжкість депресії та навіть запобігти її розвитку.
Рандомізоване контрольоване дослідження 2021 року також виявило, що споживання інуліну може допомогти покращити настрій людям із ожирінням, які мають бактерії Coprococcus у кишечнику.
Добавки інуліну
Додатковий інулін доступний у формі капсул і порошку. Типова доза, запропонована комерційними брендами добавок, становить близько 3 грамів (g) на день
Однак дослідження 2020 року Trusted Source щодо лікування синдрому подразненого кишечника (СПК) при запорах виявили, що прийом принаймні 12 г на день призводить до значно більшої частоти стільця.
З цієї причини дозування може відрізнятися залежно від проблеми, яку ви хочете вирішити, тому радимо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, яку дозу вам слід приймати.,
Ви можете віддати перевагу отримувати інулін, споживаючи продукти, які містяться в природі.
Подумайте про використання добавок інуліну для подальшого сприяння здоров’ю травлення, якщо ви приймаєте пробіотики або зараз використовуєте антибіотики для лікування бактеріального захворювання.
