Recomendamos que você beba 2,5-3 litros de água por dia. Beba café regularmente para obter resultados eficazes.
A inulina que ele contém é uma fonte de fibras.
Ajuda a regular o sistema digestivo.
Como os alimentos fibrosos são digeridos lentamente no estômago, eles fazem você se sentir satisfeito por mais tempo.
A enzima bromelaína ajuda a digerir proteínas mais rapidamente.
INULINA E BROMELAINA COFFREE são apresentados em uma forma prática que pode ser facilmente integrada à sua rotina diária.
Cada pacote é enriquecido com 3 gramas de INULINA e BROMELAINA e é ideal para atender às suas necessidades diárias.
Como usar: Despeje toda a mistura em uma xícara.
Adicione água quente.
Contente: Cafeína - 55mg, Inulina - 33%, Bromelaína - 3,3%. .
A inulina é uma fibra alimentar solúvel com efeitos positivos no microbioma intestinal. Acredita-se que ele ajude a regular o metabolismo da gordura e o açúcar no sangue, além de aliviar a constipação e a depressão, por exemplo.
As plantas produzem inulina naturalmente e a usam como fonte de energia, e ela foi encontrada em 36.000 espécies de plantas Trusted Source diferentes.
É considerado um prebiótico e frequentemente é adicionado a cada vez mais produtos alimentícios devido aos seus benefícios e adaptabilidade.
Continue lendo para saber mais sobre essa fonte de fibra e como ela pode beneficiar você.
Com sua consistência cremosa, a inulina pode funcionar como um substituto de gordura em margarinas e molhos para salada.
Ele também é usado para substituir parte da farinha em produtos assados e geralmente é obtido da raiz de chicória e, em particular, da alcachofra de Jerusalém.
Benefícios da inulina
A inulina é rica em fibras e pobre em calorias. Também tem outros benefícios para a saúde.
Mantém você satisfeito (de fibra)
Fibra é qualquer tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir. Ele se move pelos intestinos intacto e continua no cólon para servir de alimento para as bactérias ali presentes.. A fibra tem baixo valor calórico, mas é essencial para uma boa saúde.
A fibra da inulina é solúvel, o que significa que se dissolve na água. Ele se dissolve no estômago e então forma uma substância gelatinosa que:
retarda a digestão
aumenta a plenitude
reduz a absorção do colesterol à medida que ele passa pelo trato digestivo
Promove a saúde digestiva
Seu intestino contém 15.000-36.000 espécies de bactérias. Apenas uma pequena porção das bactérias no corpo tem o potencial de ser prejudicial. Bactérias boas proporcionam muitos benefícios à saúde. A inulina estimula o crescimento de algumas dessas bactérias.
A inulina auxilia na digestão aumentando o número de bactérias boas no intestino, particularmente Bifidobactérias e Lactobacilos.
Essas bactérias ajudam:
afastar patógenos indesejados (bactérias ruins)
prevenir infecção
estimule seu sistema imunológico
A inulina também adiciona volume às fezes e aumenta a frequência dos movimentos intestinais.. Você pode evacuar mais, mas a inulina retarda a digestão geral.. Isso permite que seu corpo absorva melhor os nutrientes dos alimentos que você ingere.
A pesquisaTrusted Source sugere que a inulina também pode permitir que o corpo absorva melhor o cálcio. O cálcio cria um sistema esquelético mais forte.
Controla o açúcar no sangue
A inulina retarda a digestão, incluindo a digestão de carboidratos. Isso permite que o açúcar seja liberado lentamente, sem picos, o que promove níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Um estudo de 2019Trusted Source descobriu que os suplementos de inulina podem melhorar a resistência à insulina em pessoas com diabetes tipo 2 e obesidade. Pode atuar como um potencial estabilizador de açúcar no sangue quando presente em sua dieta por um longo período de tempo. Dito isso, mais pesquisas são necessárias para entender esse efeito em pessoas que vivem com obesidade.
PesquisasTrusted Source sugerem que essas propriedades fazem da inulina um bom auxiliar no controle de peso.
Poderia potencialmente diminuir o risco de câncer de cólon
Pesquisas mostram que o consumo de certos prebióticos, incluindo a inulina, tem uma relação inversa com o risco de câncer de cólon.
Isso sugere que tomar inulina pode ajudar a reduzir suas chances de desenvolver esse tipo de câncer e pode até funcionar como uma medida preventiva.
Dito isto, mais estudos são necessários antes que quaisquer afirmações fortes possam ser feitas sobre os efeitos da inulina no câncer de cólon.
Pode melhorar os sintomas de depressão
De acordo com um estudo de 2023, certos probióticos – incluindo a inulina – podem ajudar a reduzir a gravidade da depressão e até mesmo ajudar a prevenir seu desenvolvimento.
Um estudo controlado randomizado de 2021 também descobriu que a ingestão de inulina pode ajudar a melhorar o humor em pessoas com obesidade que têm a bactéria Coprococcus no intestino.
Suplementos de inulina
A inulina suplementar está disponível em cápsulas e em pó. Uma dose típica sugerida por marcas de suplementos comerciais é de cerca de 3 gramas (g) por dia.
No entanto, um estudo de 2020Trust Source sobre o tratamento da síndrome do intestino irritável (SII) Aqueles com constipação descobriram que tomar por pelo menos 12 dias resultou em uma frequência de evacuação muito maior.
Por esse motivo, a dosagem pode variar dependendo do problema que você deseja resolver, e é uma boa ideia consultar seu médico para determinar quanto você deve tomar.,
Você pode preferir obter sua inulina comendo alimentos que ocorrem naturalmente nela.
Considere usar suplementos de inulina para promover ainda mais a saúde digestiva se você estiver em um regime probiótico ou usando antibióticos para tratar uma doença bacteriana.
