Jame esantis inulinas yra skaidulų šaltinis.
Tai padeda reguliuoti virškinimo sistemą.
Kadangi skaiduliniai maisto produktai skrandyje virškinami lėtai, ilgiau jaučiatės sotūs.
Bromelaino fermentas padeda greičiau virškinti baltymus.
INULINAS IR BROMELAINAS KAVOS yra pateikiamos praktiška forma, kurią galima lengvai integruoti į jūsų kasdienybę.
Kiekviena pakuotė yra praturtinta 3 gramais INULINO ir BROMELAINO turinio ir idealiai tinka jūsų kasdieniams poreikiams patenkinti.
Kaip naudoti: Visą mišinį supilkite į puodelį.
Įpilkite karšto vandens.
Turinys: Kofeinas - 55 mg, inulinas - 33%, bromelainas - 3,3%. .
Inulinas yra tirpios maistinės skaidulos, turinčios teigiamą poveikį žarnyno mikrobiomui. Manoma, kad jis padeda reguliuoti riebalų apykaitą ir cukraus kiekį kraujyje, taip pat, pavyzdžiui, palengvina vidurių užkietėjimą ir depresiją.
Augalai natūraliai gamina inuliną ir naudoja jį kaip energijos šaltinį, o jo rasta 36 000 skirtingų augalų rūšių.
Jis laikomas prebiotiku ir dažnai pridedamas prie vis daugiau maisto produktų dėl savo naudos ir pritaikomumo.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šį pluošto šaltinį ir kaip jis gali būti jums naudingas.
Dėl savo kreminės konsistencijos inulinas gali būti riebalų pakaitalas margarine ir salotų padažuose.
Jis taip pat naudojamas pakeisti kai kuriuos miltus kepiniuose ir dažnai gaunamas iš cikorijos šaknų ir ypač topinambų.
Inulino privalumai
Inulinas turi daug skaidulų ir mažai kalorijų. Jis taip pat turi kitų naudos sveikatai.
Tai leidžia jums pasisotinti (pluošto)
Skaidulos yra bet kokios rūšies angliavandeniai, kurių organizmas negali virškinti. Jis juda per žarnas nepažeistas ir toliau patenka į storąją žarną, kad būtų maistas ten esančioms bakterijoms. Pluoštas turi mažą kaloringumo vertę, tačiau yra būtinas gerai sveikatai.
Inulino skaidulos yra tirpios, vadinasi, ištirpsta vandenyje. Jis ištirpsta skrandyje ir tada sudaro želatininę medžiagą, kuri:
lėtina virškinimą
didina pilnumą
sumažina cholesterolio pasisavinimą, kai jis praeina per virškinamąjį traktą
Tai skatina virškinimo sistemos sveikatą
Jūsų žarnyne yra 15 000–36 000 rūšių bakterijų. Tik nedidelė dalis organizme esančių bakterijų gali būti kenksmingos. Gerosios bakterijos suteikia daug naudos sveikatai. Inulinas skatina kai kurių šių bakterijų augimą.
Inulinas padeda virškinti, nes žarnyne daugėja gerųjų bakterijų, ypač bifidobakterijų ir laktobacilų.
Šios bakterijos padeda:
apsisaugoti nuo nepageidaujamų patogenų (blogosios bakterijos)
užkirsti kelią infekcijai
stimuliuoti savo imuninę sistemą
Inulinas taip pat padidina jūsų išmatų tūrį ir padidina žarnyno judesių dažnį.. Jūs galite dažniau tuštintis, bet inulinas sulėtina bendrą virškinimą.. Tai leidžia jūsų kūnui geriau įsisavinti maistines medžiagas iš maisto, kurį valgote.
Patikimas šaltinis teigia, kad inulinas taip pat gali padėti organizmui geriau įsisavinti kalcį. Kalcis sukuria stipresnę skeleto sistemą.
Jis kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
Inulinas lėtina virškinimą, įskaitant angliavandenių virškinimą. Tai leidžia cukrui išsiskirti lėtai, nepadidėjus, o tai skatina sveiką cukraus kiekį kraujyje.
2019 m. atliktas tyrimas, patikimas šaltinis, nustatė, kad inulino papildai gali pagerinti atsparumą insulinui žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu ir nutukimu.. Jis gali veikti kaip galimas cukraus kiekio kraujyje stabilizatorius, kai yra jūsų mityboje ilgą laiką. Be to, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti šį poveikį žmonėms, gyvenantiems nutukusiems.
Tyrimas, patikimas šaltinis, teigia, kad dėl šių savybių inulinas yra gera svorio valdymo priemonė.
Tai gali sumažinti jūsų storosios žarnos vėžio riziką
Tyrimai rodo, kad tam tikrų prebiotikų, įskaitant inuliną, vartojimas turi atvirkštinį ryšį su gaubtinės žarnos vėžio rizika.
Tai rodo, kad inulino vartojimas gali padėti sumažinti galimybę susirgti šiuo vėžiu ir netgi gali veikti kaip prevencinė priemonė.
Be to, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima pateikti tvirtus teiginius apie inulino poveikį gaubtinės žarnos vėžiui.
Gali pagerinti depresijos simptomus
Remiantis 2023 m. atliktais tyrimais, tam tikri probiotikai, įskaitant inuliną, gali padėti sumažinti depresijos sunkumą ir netgi užkirsti kelią jos vystymuisi.
2021 m. atliktas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas taip pat parodė, kad inulino vartojimas gali padėti pagerinti nuotaiką nutukusiems žmonėms, kurių žarnyne yra Coprococcus bakterijų.
Inulino papildai
Papildomas inulinas yra kapsulių ir miltelių pavidalu. Įprasta komercinių papildų prekių ženklų siūloma dozė yra apie 3 gramus (g) per dieną
Tačiau 2020 m. atliktas tyrimas dėl dirgliosios žarnos sindromo gydymo (IBS) Tie, kuriems yra vidurių užkietėjimas, pastebėjo, kad vartojant mažiausiai 12 dienų, tuštinimasis buvo daug dažnesnis.
Dėl šios priežasties dozė gali skirtis priklausomai nuo problemos, kurią norite išspręsti, todėl patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte, kiek turėtumėte vartoti.,
Galbūt norėsite gauti inulino valgydami maistą, kurio natūraliai yra.
Apsvarstykite galimybę naudoti inulino papildus, kad dar labiau pagerintumėte virškinimą, jei vartojate probiotikų režimą arba šiuo metu vartojate antibiotikus bakterinėms ligoms gydyti.
