يضمن مونوهيدرات الكرياتين فائق الدقة أقصى قدر من الجودة والنقاء وسهولة الاستخدام. عند تناوله بالجرعة الموصى بها، يزيد الكرياتين من الأداء البدني خلال فترات قصيرة متتالية من النشاط البدني عالي الكثافة.
الكرياتين أحادي الهيدرات ميكروني للغاية، مما يضمن أقصى قدر من الجودة والنقاء وسهولة الاستخدام، ويدعم تجديد الطاقة - يزيد من إمكانات الطاقة، والقوة الانفجارية، ويسرع عملية التجديد ويبني كتلة العضلات.. عند تناوله بالجرعة الموصى بها، يزيد الكرياتين من الأداء البدني خلال فترات قصيرة متتالية من النشاط البدني عالي الكثافة.
يدعم الكرياتين مونوهيدرات نمو العضلات. يدعم زيادة القوة الانفجارية. يساعد على زيادة حجم الخلايا العضلية. يعزز تجديد أسرع. إنه الشكل الأكثر شيوعًا للكرياتين وقد تم إجراء مئات الدراسات العلمية عليه. ولعل جميع المنشورات المهنية تصف الكرياتين بأنه مادة غير ضارة على الإطلاق وتحتل مكانة لا غنى عنها في التغذية الرياضية نظرا لتأثيرها على الأداء الرياضي. الكرياتين مونوهيدرات هو الأكثر استخدامًا وتم اختباره لسنوات عديدة.
كيف يعمل الكرياتين في جسمك؟
هناك عدة طرق يعزز بها الكرياتين نمو العضلات. أحدها هو زيادة القوة والقدرة على التحمل العضلي أثناء التدريب - وهذا دعم لتدريب أكثر فعالية. كلما زادت صعوبة تدريبك، كلما حققت المزيد. سيسمح لك التجديد الأسرع بالتدريب في كثير من الأحيان. كلما تعافي جسمك بشكل أسرع من التمارين الشاقة، كانت النتائج أفضل في المرة القادمة. إذا كنت تمارس تمرين الرفعة المميتة الثقيلة يوم الاثنين والقرفصاء الثقيل يوم الأربعاء، فإن التجديد السريع سيسمح لك بالتعافي من الاثنين والأربعاء للوصول إلى 100٪.
ثانيا يؤثر الكرياتين على حجم الخلايا العضلية. أظهرت الأبحاث حتى الآن أن الكرياتين يزيد من كمية الماء المحتجزة في خلايا العضلات. وهذا يمنح خلايا العضلات حجمًا أكبر ويوازن توازن النيتروجين. الكرياتين له خصائص مضادة للتقويض. تظهر الأبحاث الإضافية أن الكرياتين يمكن أن يقلل من عمليات الهدم في العضلات ويسمح لها بالنمو بشكل مطرد.
مزايا:
يسرع نمو العضلات
يسرع نمو القوة
يدعم الأداء اللاهوائي
يدعم تجديد العضلات
هل يجب أن أتناوله مع مكملات أخرى أم بشكل منفصل؟
للحصول على أقصى وأسرع الفوائد، ننصح بتناوله مع مشروب الكربوهيدرات أو أي مشروب يحتوي على السكر.
متى يجب عليك تناول الكرياتين؟
الأمثل مباشرة بعد التدريب مع مشروب الكربوهيدرات أو البروتين.
ما هو الشكل الأفضل للكرياتين؟
وفقا لأحدث الأبحاث، لا يوجد فرق في فعالية أقراص أو كبسولات أو مسحوق الكرياتين.
مرحلة التشبع؟
تصف تجربة المستخدم والمنشورات المهنية أن ما يسمى "مرحلة التشبع" مهمة للتجديد السريع لاحتياطيات الكرياتين. يتكون من استهلاك الكرياتين مونوهيدرات 0.3 جم / كجم / يوم لمدة 5-7 أيام. ثم تنتقل إلى مرحلة الصيانة، حيث تحتاج ببساطة إلى تناول 3-5 جرام يوميًا من الكرياتين مونوهيدرات.
مرحلة التشبع: 5-7 أيام - 0.3 جم/كجم/يوم
مرحلة الصيانة: 3-5 جرام
توصيات للقبول:
الجرعة اليومية هي 5 جرام (1 مغرفة) 30-60 دقيقة قبل التدريب.
يضمن التاجر أن منتجاته تتوافق مع جميع القوانين المعمول بها، ويتم تقديمها فقط إذا كانت تتوافق مع سياسات Joom وقوانين سلامة المنتجات والامتثال للاتحاد الأوروبي.
